덤벨 리어 델트 row_shoulder

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 몸통을 향하도록 합니다.

3. 3

   허리에서 구부리고 등을 곧게 펼친 채 코어를 발동합니다.

4. 4

   팔을 바닥을 향해 곧게 내리되 팔꿈치는 약간 구부린 상태를 유지합니다.

5. 5

   덤벨을 옆으로 들어올려 어깨 뼈를 함께 모으면서 스쿠즈합니다.

6. 6

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.