덤벨 풀오버

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 한쪽 끝에 머리를 놓고 발을 바닥에 놓습니다.

2. 2

   양손으로 덤벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내려 가슴과 어깨에 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.