덤벨 프로네이트 그립 트라이셉스 익스텐션

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   등을 곧게 펼치고 발을 바닥에 평평하게 놓고 벤치나 의자에 앉습니다.

2. 2

   양손으로 덤벨을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 하고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   상체는 고정한 채로 머리 근처에서 팔꿈치를 향하게 하고 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 팔꿈치를 구부립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 팔을 시작 위치로 다시 펼칩니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.