벤치 손목 컬 위의 덤벨

운동 기구

덤벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 전완을 벤치에 얹고 손바닥이 위를 향하며 양쪽 팔에 덤벨을 잡으세요.

2. 2

   손목이 벤치 가장자리에서 튀어나오도록 하세요.

3. 3

   천천히 손목을 위로 말아올려 동작의 위쪽에서 전완을 꽉 조이세요.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 천천히 손목을 시작 위치로 내리세요.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복하세요.