덤벨 원암 리스트 컬

운동 기구

덤벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓으세요.

2. 2

   한쪽 팔에 언더핸드 그립으로 덤벨을 잡고 전완을 넓적다리에 얹으세요.

3. 3

   손목을 펴서 덤벨을 손가락 쪽으로 천천히 굴리세요.

4. 4

   천천히 손목을 다시 말아올려 덤벨을 전완 쪽으로 가져오세요.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 손으로 전환하세요.