덤벨 한 팔 숄더 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

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   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 한쪽 팔에 덤벨을 어깨 높이에 잡고 손바닥이 앞을 향하도록 하세요.

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   팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누르세요.

3. 3

   위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내리세요.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 전환하세요.