덤벨 한쪽 팔 리베이트

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 넓이로 벌려 서서 오른쪽 손에 덤벨을 듭니다.

2. 2

   무릎을 약간 굽힌 후 엉덩이에서 앞으로 구부립니다.

3. 3

   오른쪽 팔꿈치를 옆으로 올려 90도로 굽힙니다.

4. 4

   오른쪽 팔을 뒤로 완전히 펼쳐 삼두근을 짜냅니다.

5. 5

   천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿔 진행합니다.