덤벨 라잉 삼두근 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 양쪽 손에 덤벨을 들고 손가락이 마주 보도록 잡습니다.

2. 2

   팔꿈치는 몸 가까이 유지한 채 팔을 가슴 위로 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치를 굽히며 덤벨을 이마 방향으로 천천히 내립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 처음 위치로 팔을 펼칩니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.