덤벨 누워서 한 팔 뒤로 옆으로 올리기

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   평평한 벤치에 엎드려 한 손에 덤벨을 들어 바닥을 향하게 합니다.

2. 2

   팔을 쭉 펴고 덤벨을 옆으로 위쪽으로 들어올립니다.

3. 3

   정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.