덤벨 누워서 한 팔 프레스 v. 2

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 등이 지지되고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   한 손에 덤벨을 들되 손가락이 발 쪽을 향합니다.

3. 3

   팔을 천장 방향으로 쭉 펴면서 팔꿈치에 살짝 구부립니다.

4. 4

   덤벨을 가슴 방향으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 몸 옆에 가깝게 유지합니다.

5. 5

   최하단에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 시작 위치로 다시 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.