덤벨 거짓말 대퇴골

운동 기구

덤벨

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   바닥에 누워 다리를 쭉 펴고 덤벨을 아래 복부에 올려놓습니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 덤벨을 엉덩이 쪽으로 가져가며 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.

3. 3

   정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.