덤벨 누워 팔꿈치 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 가슴 위로 쭉 펴 올립니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 어깨 쪽으로 내립니다.

3. 3

   최하단에서 잠시 멈추었다가 팔꿈치를 펴면서 덤벨을 시작 위치로 올립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.