덤벨 런지

운동 기구

덤벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 시작합니다.

2. 2

   오른발을 앞으로 내딛으며 런지 자세로 몸을 낮춥니다.

3. 3

   등을 쭉 펴고 가슴을 펴면서 몸을 낮춥니다.

4. 4

   오른발 뒤꿈치를 통해 힘을 주어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   왼발로 반복합니다.

6. 6

   양쪽 다리를 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.