덤벨 리베이트

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 시작합니다.

2. 2

   무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼며 앞으로 숙이면서 등을 쭉 펴 유지합니다.

3. 3

   상완을 옆으로 가깝게 붙이고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.

4. 4

   팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다.

5. 5

   잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.