덤벨 철 십자가

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 몸의 양옆에 내립니다.

2. 2

   팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행해질 때까지 올립니다.

3. 3

   잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.