덤벨 인클라인 삼두근 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다.

2. 2

   팔을 머리 위로 완전히 펴서 팔꿈치를 머리 가까이 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 내립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 팔을 펴서 덤벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.