덤벨 인클라인 로우

운동 기구

덤벨

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   양손에 덤벨을 들고 벤치에 앉아 가슴을 인클라인에 대도록 합니다.

3. 3

   팔을 완전히 펴서 덤벨이 어깨 아래로 쭉 내려오도록 합니다.

4. 4

   덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 블레이드를 함께 쥡니다.

5. 5

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.