덤벨 인클라인 리어 레터럴 레이즈

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 가슴을 등받이에 대고 양손에 덤벨을 들고 있습니다.

3. 3

   팔을 쭉 펴내려 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.

4. 4

   팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행해질 때까지 올립니다.

5. 5

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.