덤벨 인클라인 레이즈

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.

2. 2

   벤치에 기대고 덤벨을 어깨 높이로 올립니다.

3. 3

   등을 벤치에 대고 숨을 내쉬면서 덤벨을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펵니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 숨을 마시면서 천천히 덤벨을 어깨 높이로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.