덤벨 인클라인 팜인 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.

3. 3

   발을 바닥에 단단히 디디고 등을 벤치에 곧게 유지합니다.

4. 4

   덤벨을 어깨 높이에서 시작하고 팔꿈치를 굽혀 손바닥이 서로 마주보는 상태입니다.

5. 5

   덤벨을 위로 몸에서 멀어지도록 눌러 팔을 완전히 펵니다.

6. 6

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.