덤벨 인클라인 한 팔 측면 들어올리기

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

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   인클라인 벤치에 앉아 한손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.

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   몸을 앞으로 기울여 상완을 허벅지 안쪽에 대도록 위치시킵니다.

3. 3

   팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지하고 손바닥이 아래를 향하게 덤벨을 옆쪽으로 들어올립니다.

4. 4

   팔이 지면과 평행해질 때까지 계속 들어올립니다.

5. 5

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

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   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.