덤벨 인클라인 플라이

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.

3. 3

   벤치에 등을 기대고 덤벨을 가슴 위로 올려 시작 위치에 놓습니다.

4. 4

   덤벨을 옆으로 넓은 호를 그리며 내려 가슴에 스트레치를 느낍니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 가슴 근육을 조이면서 덤벨을 시작 위치로 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.