덤벨 경사 사육

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 땅에 딛습니다.

3. 3

   각 손에 덤벨을 들되 오버그립으로 잡고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

4. 4

   팔을 완전히 펼쳐 지면에 수직으로 합니다.

5. 5

   팔꿈치를 90도 각도로 유지하면서 덤벨을 가슴 옆으로 천천히 내립니다.

6. 6

   바닥에서 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.