덤벨 프론트 레이즈

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 허벅지를 향하도록 합니다.

2. 2

   팔을 곧게 펴고 숨을 내쉬면서 덤벨을 앞으로 들어 어깨 높이까지 올립니다.

3. 3

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.