덤벨 디클라인 트라이셉스 익스텐션

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   디클라인 벤치에 누워 머리가 발보다 낮도록 하고 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.

2. 2

   팔을 완전히 펴되 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.