덤벨 디클라인 플라이

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 서로 마주보고 팔은 가슴 위쪽으로 펼친 상태입니다.

3. 3

   덤벨을 넓은 호로 옆쪽으로 내려 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 가슴 근육을 조여주면서 덤벨을 시작 자세로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.