덤벨 디클라인 벤치 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 하나씩 들고 팔을 가슴 위쪽으로 완전히 펼칩니다. 손바닥이 정면을 향합니다.

3. 3

   덤벨을 천천히 가슴 옆으로 내려 팔꿈치가 90도 각도를 유지하도록 합니다.

4. 4

   덤벨을 시작 자세로 다시 올려 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.