덤벨 데드리프트

운동 기구

덤벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락이 정면을 향하도록 합니다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 신체를 향하고 팔은 아래로 펼친 상태입니다.

3. 3

   엉덩이와 무릎을 구부려 덤벨을 바닥 쪽으로 내립니다. 등을 곧게 유지합니다.

4. 4

   발꿈치로 밀어내며 엉덩이와 무릎을 펼쳐 덤벨을 시작 자세로 들어올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.