덤벨 쿠바 숄더 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 하나씩 들고 어깨 높이에서 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 덤벨을 위로 머리 위까지 프레스합니다. 팔은 완전히 펼쳐집니다.

3. 3

   손목을 회전하여 손바닥이 정면을 향하도록 합니다.

4. 4

   덤벨을 천천히 시작 자세로 내리면서 손목을 다시 시작 자세로 회전합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.