풀오버 주변의 덤벨

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 머리를 한쪽 끝에 놓고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   양손으로 덤벨을 잡고 팔을 펴서 가슴 위로 올립니다.

3. 3

   팔을 펴진 상태로 유지하며 덤벨을 호 모양으로 머리 뒤로 천천히 내립니다.

4. 4

   하단에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.