당나귀 새끼 키우기

운동 기구

맨몸

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   발가락을 계단이나 블록 같은 높은 곳에 올려놓습니다.

2. 2

   손을 벽이나 손잡이 같은 안정적인 곳에 올려 균형을 잡습니다.

3. 3

   발뒤꿈치를 최대한 높이 올리며 발가락 앞부분으로 체중을 올립니다.

4. 4

   상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.