다이아몬드 푸쉬업

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   엄지와 검지로 다이아몬드 모양을 만들도록 손을 모아 높은 널빤지 자세에서 시작합니다.

2. 2

   머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하며 코어와 둔근에 힘을 줍니다.

3. 3

   손으로 만든 다이아몬드 모양을 향해 가슴을 내리고 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.

4. 4

   하단에서 잠시 멈춘 후 처음 위치로 밀어 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.