윗몸일으키기를 거절하다

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발이 고정된 디클라인 벤치에 누으십시오. 무릎을 구부립니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 올려놓거나 가슴 위에 교차시킵니다.

3. 3

   복부에 힘을 주어 상체를 벤치에서 들어올리며 무릎 쪽으로 앞으로 굽힙니다.

4. 4

   상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.