아삭아삭 바닥

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 평평하게 누으십시오. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 올려놓고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주어 어깨를 들어올리며 무릎 방향으로 몸을 굽힙니다.

4. 4

   상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.