크런치(손을 머리 위로 올리기)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 지면에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 지면에 붙입니다.

2. 2

   팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   복근을 긴장시키고 상체를 들어올려 무릎을 향해 앞으로 굽힙니다.

4. 4

   꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.