고치

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 지면에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 지면에 붙입니다.

2. 2

   머리 뒤에 손을 올리되 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 합니다.

3. 3

   복근을 긴장시키고 상체를 천천히 들어올려 45도 각도에 도달할 때까지 앞으로 굽힙니다.

4. 4

   꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.