서클 무릎 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 떨어뜨리고 손을 허리에 올립니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 발뒤꿈치를 지면에서 들어올려 발가락 끝으로 밸런스를 잡습니다.

3. 3

   무릎을 구부린 상태에서 무릎을 원형으로 회전시키되 먼저 시계 방향으로 회전한 후 반시계 방향으로 회전합니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 동작을 수행합니다.