턱걸이(좁은 평행 그립)

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   좁은 평행 그립으로 턱걸이 바에 매달립니다. 손바닥이 자신을 향하게 합니다.

2. 2

   등 근육을 활성화하고 팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 몸을 바 쪽으로 끌어올립니다.

3. 3

   턱이 바 위로 올 때까지 계속 끌어올립니다.

4. 4

   최상단에서 순간 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.