케이블 직립 행

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   오버그립으로 케이블 부착물을 잡고 등을 곧게 펴며 복부에 힘을 줍니다.

3. 3

   팔꿈치를 주도하면서 케이블 부착물을 턱 쪽으로 곧게 위로 당깁니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춰 견갑골을 모읍니다.

5. 5

   케이블 부착물을 천천히 처음 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.