케이블 트위스트 풀

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   저 도르래에 케이블 핸들을 연결하고 머신을 향해 섭니다.

2. 2

   왼손으로 핸들을 잡고 머신에서 물러나 팔을 완전히 뻗습니다.

3. 3

   어깨너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

4. 4

   등을 곧게 펴고 복부에 힘을 줍니다.

5. 5

   핸들을 몸 쪽으로 당기면서 몸통을 오른쪽으로 회전합니다.

6. 6

   동작의 끝에서 등 근육을 짜냅니다.

7. 7

   천천히 처음 위치로 돌아가면서 케이블의 긴장을 유지합니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿔 오른손으로 진행합니다.