케이블 턱 리버스 크런치

운동 기구

케이블

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   저 도르래에 케이블을 연결하고 매트 위에 얼굴을 위로 향해 누웁니다.

2. 2

   양손으로 케이블을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 뻗습니다.

3. 3

   무릎을 구부리고 다리를 들어 무릎을 가슴으로 가져갑니다.

4. 4

   동시에 골반을 가슴 쪽으로 말아올려 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다.

5. 5

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리와 엉덩이를 처음 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.