케이블 수핀 리버스 플라이

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   저 도르래 케이블 머신에 D자 핸들을 연결하고 평평한 벤치에 앎으로 누웁니다.

2. 2

   양손으로 D자 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 한 후 팔을 앞쪽으로 곧게 뻗습니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하면서 옆으로 들어올려 지면과 평행하게 만듭니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.