케이블 스트레이트 뒷좌석 행

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평히 놓고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   오버그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 엉덩이에서 약간 앞으로 굽힙니다.

4. 4

   케이블 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.

5. 5

   동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓습니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.