케이블 스트레이트 암 풀다운

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 높은 도르래에 직바를 연결합니다.

2. 2

   머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.

3. 3

   오버그립으로 바를 잡고 팔을 곧게 펴서 손바닥이 아래를 향하게 합니다.

4. 4

   광배근을 단련하여 팔을 곧게 유지하면서 바를 천천히 허벅지 쪽으로 당깁니다.

5. 5

   최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.