케이블 스트레이트 암 풀다운(로프 포함)

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 최고 높이에 로프를 연결합니다.

2. 2

   머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.

3. 3

   양손으로 로프를 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다.

4. 4

   팔을 완전히 앞으로 뻗고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지합니다.

5. 5

   광배근을 단련하여 팔을 곧게 유지하면서 로프를 천천히 허벅지 쪽으로 당깁니다.

6. 6

   최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 처음 위치로 돌아갑니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.