케이블 스탠딩 로우(v-bar)

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.

2. 2

   오버그립으로 V자 바 부착물을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 복부에 힘을 줍니다.

4. 4

   V자 바를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.

5. 5

   동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 처음 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.