케이블 스탠딩 리어 델트 로우(로프 포함)

운동 기구

케이블

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   양손으로 케이블 어댑터를 잡고 손바닥이 서로를 향하게 하며 뒤로 한 발 내디어 케이블에 긴장을 줍니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 둡니다.

4. 4

   케이블을 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 조입니다.

5. 5

   운동의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 케이블을 처음 위치로 풀어 놓습니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.