케이블 스탠딩 풀다운(로프 포함)

운동 기구

케이블

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   로프를 케이블 머신의 가장 높은 위치에 부착합니다.

2. 2

   머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 로프를 잡고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.

4. 4

   운동 내내 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 둡니다.

5. 5

   로프를 다리 쪽으로 당기며 이두근을 조입니다.

6. 6

   아래쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 로프를 풀어 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.