케이블 스탠딩 내부 컬

운동 기구

케이블

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   언더핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 위로 향하게 합니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸에 붙여 상완을 고정합니다.

4. 4

   숨을 내쉬고 케이블 핸들을 어깨 쪽으로 구부려 이두근을 수축합니다.

5. 5

   운동의 최고점에서 이두근을 조이며 잠시 멈춥니다.

6. 6

   숨을 들이쉬고 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.