케이블 스탠딩 힙 익스텐션

운동 기구

케이블

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   낮은 풀리에 케이블을 부착하고 머신을 등지고 서 있습니다.

2. 2

   발목에 케이블을 두르고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

3. 3

   운동 내내 복부에 힘을 주고 등을 곧게 펴 둡니다.

4. 4

   천천히 다리를 뒤로 쭉 펴며 운동의 최고점에서 둔근을 조입니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

7. 7

   양쪽을 바꾸어 다른 다리로도 같은 방식으로 반복합니다.